(kg) tuku

(cm) pas

(cm) hýždě

(cm) stehno
Moje motto: Nikdy nejste tak tlustá, ani tak stará, aby přestalo mít cenu se snažit. Mé povídání začnu asi tím, že jsem si každý den říkala, že se sebou něco musím udělat – „od zítřka“. Před několika lety jsem absolvovala podobné zdravé hubnutí s výsledkem 10 kg dole za 3 měsíce a proto z vlastní zkušenosti vím, že to jde. Žádné diety jsem nikdy nedržela. Pravidla hubnutí jsou jasná, ale znáte to. Jak nad sebou nemáte bič, stále to oddalujete. A tak s postupujícím věkem a po gynekologické operaci kila pozvolně přibývala, já si kupovala větší oblečení, zadýchávala jsem se, vyšší tlak a cholesterol, a pohled do zrcadla mně děsil. Až jsem si řekla dost. Od kolegyně jsem dostala tip na zdravé hubnutí na paní Míšu a její Nutriku a domluvila si schůzku. Po prvním vážení a měření jsem se cítila hrozně a nebezpečný vnitřní tuk byl strašákem. Po analýze klienta jsem dostala k prostudování osobní výživový plán, doporučení na hlavní zásady zdravého stravování, jak sestavit jídelníček, pitný režim a pohybovou aktivitu. Pitný režim, pravidelnost stravy mi nečinily problémy a se sportem jsem byla vždy kamarád – kolo, hory, lyže, plavání. Jen jsem přidala pravidelnost a důslednost. Jak jednoduché – úprava stravy a pohyb! Začala jsem rychlou chůzí, kterou jsem poté prokládala během, nyní už jen běhám. Při nepřízni počasí sednu na rotoped a zacvičím si doma. A jde to skoro „samo“. Chce to jen trochu vůle a vytrvat. Výsledky na sebe nenechaly dlouho čekat. Na každé schůzce jsem byla o něco hubenější a každé setkání s mou výživovou „koučkou“ bylo vždy povzbuzením a další inspirací. Vždy mně pochválila, povídali jsme si o složení potravin, fyzické aktivitě, bez které to prostě nejde, naučila jsem se nakupovat produkty ve zdravé výživě. Jím téměř vše a jídelníček si sestavuji sama. Má radost z výsledků je sdílená i mým manželem a mými syny. Pohyb se stal mým skoro každodenním koníčkem. Za tři měsíce mám dole 12 kg, -13,3 kg čistého tuku, viscerální tuk mi klesl ze 12 na 7, v pase -10cm, přes pupík -12cm, přes hýždě -11cm a přes stehno -8cm. Cítím se skvěle, jsem plná energie, upravil se mi tlak, cholesterol a mám dobrý pocit obléknout si oblečení, do kterého jsem se několik let nevešla. Na závěr musím vyslovit velikou pochvalu a poděkování paní Míše, bez jejíhož laskavého, přátelského, lidského a povzbudivého přístupu bych to určitě sama nedokázala. Změnila jsem dosavadní styl života a chci vytrvat. Je to odbornice na svém místě a je vidět, že práce je zároveň jejím velkým koníčkem. Moc děkuji.
Jana Mlčochová